Ένα σχέδιο νύχτα προς νύχτα για την ηλικία του μωρού σου, με την ακριβή ώρα που ξεκινάς κάθε βράδυ — χωρίς να γίνεις «αυστηρή μαμά», χωρίς βιβλία 200 σελίδων, χωρίς εφαρμογές και χωρίς συνδρομή.
Ναι, θέλω ήσυχες νύχτες
Περπατάς πάνω κάτω στο σαλόνι με το μωρό αγκαλιά· το ακουμπάς στην κούνια και τα ματάκια του ανοίγουν ξανά.
Μήνες τώρα δεν έχεις κοιμηθεί πάνω από τρεις ώρες συνεχόμενα.
Άρθρα, ομάδες στο Facebook, η γιαγιά: ο καθένας λέει τα δικά του, και το βράδυ πάλι τα ίδια.
Βλέπεις άλλες μαμάδες να τα καταφέρνουν και σκέφτεσαι ότι κάτι κάνεις λάθος.
Σε περίπου 20 λεπτά, με εσένα δίπλα του — όχι μία ώρα στην αγκαλιά.
Ανοίγεις την καρτέλα της βραδιάς και ακολουθείς 5 βήματα, με την ώρα δίπλα στο καθένα.
Φαγητό, ντους ή καναπές, χωρίς μωρό που κλαίει στην αγκαλιά σου.
Ξέρεις τι κάνεις τα πρώτα 2 λεπτά και πότε ταΐζεις — χωρίς να ξεκινάς από την αρχή.
Ξέρεις πότε θα έχεις λίγο χρόνο για σένα μέσα στη μέρα.
Δεν φταις εσύ, ούτε το μωρό. Απλώς δεν πετύχαινες τη σωστή ώρα.
Όλες έχουμε ακούσει «φτιάξε μια ρουτίνα». Κανείς όμως δεν σου είπε πότε: πόσα λεπτά μπορεί να μείνει ξύπνιο ένα μωρό 4 μηνών, ένα 9 μηνών ή ένα παιδάκι 2 χρονών, πριν το σώμα του περάσει από το «κουρασμένο» στο «παρακουρασμένο».
Όταν περάσει εκείνο το λεπτό, μπαίνει σε υπερένταση: κλαίει, τεντώνεται προς τα πίσω, αρνείται την κούνια — κι αν κοιμηθεί, ξυπνά μετά από 40 λεπτά ή στις 3 τα ξημερώματα. Αυτή είναι η Παγίδα της Κούρασης: «αν το κουράσω περισσότερο, θα κοιμηθεί καλύτερα».
Γι’ αυτό οι 14 Ήσυχες Νύχτες είναι χτισμένες γύρω από το Παράθυρο του Ύπνου: για κάθε ηλικία, ο μέγιστος χρόνος που αντέχει ξύπνιο το μωρό. Το τελετουργικό των 20 λεπτών ξεκινά πριν κλείσει το παράθυρο — και η κούνια γίνεται, βήμα βήμα, το μέρος όπου κοιμάται.
Κάθε ηλικία έχει το δικό της παράθυρο. Αν ξύπνησε από τον τελευταίο υπνάκο την ώρα της τρίτης στήλης, το τελετουργικό ξεκινά στις 18:40 — και στις 19:00 το μωρό είναι στην κούνια.
Ενδεικτικοί χρόνοι για υγιή μωρά. Η κάρτα στο πλάνο έχει όλες τις ηλικίες και τις ώρες των υπνάκων· αν κάτι σε ανησυχεί, μίλησε με τον παιδίατρό σου.
Τέσσερις διαδρομές: 0–3 μηνών, 4–6 μηνών, 7–12 μηνών, 1–3 ετών. Ξεκινάς από τη Νύχτα 1.
Πέντε βήματα, με την ώρα δίπλα στο καθένα. Από την αγκαλιά στην κούνια σε 4 στάδια, με εσένα δίπλα του.
Ένα κουτάκι σε κάθε καρτέλα. Βλέπεις με τα μάτια σου τη διαφορά από νύχτα σε νύχτα.
PDF · τέσσερις διαδρομές, μία για κάθε ηλικία, μία καρτέλα για κάθε νύχτα: τι κάνεις σε 5 βήματα, πότε ξεκινάς, πώς περνάς από την αγκαλιά στην κούνια σε 4 στάδια, και ένα κουτάκι για να σημειώνεις λεπτά και ξυπνήματα.
Μία σελίδα για το ψυγείο: πόση ώρα μπορεί να μείνει ξύπνιο το μωρό σε κάθε ηλικία και ενδεικτικά ωράρια για υπνάκους και νύχτα, από 0 έως 3 ετών. Της ρίχνεις μια ματιά και ξέρεις πότε να ξεκινήσεις απόψε.
Το βραδινό τελετουργικό λεπτό προς λεπτό: χαμηλά φώτα, μπάνιο, τάισμα, νανούρισμα και κούνια — με τις φράσεις και τα ελληνικά νανουρίσματα που ξέρουμε όλοι.
Δείγματα σελίδων: δες πώς είναι στημένες οι καρτέλες και οι νύχτες.
«Κοιμάται, αλλά ξυπνά κάθε δύο ώρες.» — Καρτέλες ανά ηλικία: τι κάνεις τα πρώτα 2 λεπτά, πότε ταΐζεις και πότε όχι, και πώς το ξανακοιμίζεις χωρίς να ξεκινάς από την αρχή.
«Βγάζει δόντια, έχουμε ταξίδι — δεν είναι η κατάλληλη στιγμή.» — Ένα σχέδιο μίας νύχτας για δόντια, παλινδρομήσεις ύπνου, ταξίδια και αλλαγή ώρας: τι αλλάζεις και πότε επιστρέφεις στο πλάνο.
«Εγώ τα καταφέρνω, αλλά όταν το κοιμίζει άλλος, χαλάνε όλα.» — Μία σελίδα με το παράθυρο, το τελετουργικό και τις τρεις φράσεις που λέει όποιος βάζει το μωρό για ύπνο.
Τα δώρα ισχύουν για ακόμη: 15:00
Εφάπαξ πληρωμή · χωρίς συνδρομή · εγγύηση 30 ημερών
Τα 3 δώρα έρχονται μαζί με τις 14 Ήσυχες Νύχτες για τα επόμενα 15 λεπτά. Μετά η τιμή μένει η ίδια — χάνονται μόνο τα δώρα.
«Δεν φταις εσύ. Φταίει η ώρα.»
Έγραψα τις 14 Ήσυχες Νύχτες για τη μαμά που στις 23:00, με το μωρό να κλαίει στην αγκαλιά της, δεν έχει κουράγιο να διαβάσει ούτε μία σελίδα θεωρίας. Γι’ αυτό δεν θα βρεις θεωρία: μόνο την ώρα, τα βήματα και την καρτέλα της νύχτας.
Αν κάτι δεν το καλύπτει το πλάνο, γράψε μου — απαντώ σε κάθε email.
Κάθε βράδυ γράφεις πόσα λεπτά έκανε να κοιμηθεί. Αν τη 14η νύχτα το μωρό σου δεν αποκοιμιέται πιο γρήγορα απ’ ό,τι την πρώτη, σου επιστρέφουμε όλα τα χρήματα. Τα δώρα τα κρατάς.
Γιατί σχεδόν όλα όσα δοκιμάζουμε γίνονται αφού έχει κλείσει το παράθυρο του ύπνου. Το πλάνο σού δίνει το ακριβές λεπτό για την ηλικία του μωρού σου και χτίζει τα πάντα γύρω από αυτό. Η Κάρτα του Παραθύρου σού λέει από απόψε πότε να ξεκινήσεις.
Όχι. Το πέρασμα από την αγκαλιά στην κούνια γίνεται σε 4 στάδια, με εσένα δίπλα του. Το μωρό δεν μένει ποτέ μόνο του να κλαίει στο δωμάτιο.
Ναι. Το πλάνο έχει τέσσερις διαδρομές, μία για κάθε ηλικία, από 0 έως 3 ετών. Ανοίγεις τη δική του και ξεκινάς από τη Νύχτα 1.
Μόλις πληρώσεις, σου έρχεται email με την πρόσβαση. Αν δεν το δεις σε λίγα λεπτά, κοίτα και στα ανεπιθύμητα.
Γι’ αυτό υπάρχει το δώρο «Όταν όλα χαλάνε»: σου λέει τι αλλάζεις εκείνη τη νύχτα και πότε επιστρέφεις στο πλάνο χωρίς να χάσεις ό,τι κέρδισες.
Οι σκόρπιες συμβουλές δεν υπολογίζουν την ηλικία του μωρού σου ούτε με ποια σειρά γίνονται τα βήματα. Εδώ δεν χρειάζεται να διαλέξεις τίποτα: κάθε νύχτα έχει την καρτέλα της, και αν τη 14η νύχτα δεν αποκοιμιέται πιο γρήγορα, σου επιστρέφουμε τα χρήματα.
Όχι. Είναι ένα πλάνο συνηθειών ύπνου για υγιή μωρά, βασισμένο στους χρόνους ύπνου ανά ηλικία και στις συστάσεις για ασφαλή ύπνο. Αν το μωρό σου ροχαλίζει έντονα, κάνει παύσεις στην αναπνοή, έχει πυρετό ή κάτι σε ανησυχεί, συμβουλέψου πάντα τον παιδίατρό σου.
14 νύχτες, για την ηλικία του μωρού σου, στα ελληνικά — 15,90 €.
Ναι, θέλω ήσυχες νύχτες